Sağlık ve Temizlik Kulübü

İyonlar - Temizlik : Bir elektron kazanmış veya kaybetmiş moleküllerdir.
Pozitif İyon bir elektron kaybetmiş olanlara, Negatif İyon ise bir elektron kazanmış olanlara denir.
Negatif İyonlar doğada hidrojen, nitrojen ve diğer moleküllerin güneş ışını, ışınlar ile hareket halindeki hava ve su yoluyla elektronları bırakması ve oksijen moleküllerine kenetlenmesi ile oluşur.
Fazla elektronu olan Negatif İyonların çevrelerinde olumlu etkiler yarattıkları bilinmektedir. Kokuları nötralize ederken az sayıda insanın yaşadığı, endüstrinin girmediği ve insan oğlunun kirletmeyi başaramadığı doğal ortamlarda hissettiğimiz temiz ve ferah kokulu havanın oluşmasında katkıda bulunur. Negatif İyon doğanın kendi temizleme ve ferahlatma mekanizmasının bir parçasıdır. Negatif İyon'un yoğun olduğu bölgelerde temiz ve ferah bir hava hissine kapılıp hem kendimizi daha iyi hem de enerji dolu hissederiz. Negatif İyon doğada her yer de bulunur..
 

Hijyen, sağlığın korunması, geliştirilmesi, sürdürülmesi ve sağlık için yararlı davranış ve uygulamaların yapılmasıdır. Bu uygulamalar kişisel hijyen kurallarıdır.Sağlığa zarar verecek ortamlardan korunmak için yapılacak uygulamalar ve alınan temizlik önlemlerinin tümüne hijyen denilir.
 
Temizlik, sağlığı korumanın birinci koşulu ve kuralıdır.  "Temizlik sağlık getirir." Temiz insan, toplum içinde sevilir ve sayılır. Temiz insanın hastalıklara karşı direnci yüksektir. Patojen mikroorganizmalardan ve parazitlerden arınmış olduğu için hastalanmazlar. Her hangi bir bulaşıcı hastalığı da başkalarına bulaştırmazlar.
 
Kir ve Kirlenme Nedir

Biyolojik Kirlenme, Ter bezlerinden deri yüzeyine ter, üre ve diğer metabolizma artıkları salgılanır. Ter, boşaltım sisteminin bir parçasıdır. Atıklarla kaplanan deri, aynı zamanda yağ bezlerinden salgılanan yağ ile kirlenmeye devam eder. Yağ, ter, epidermis hücreleri, çevreden bulaşan toz, organik ve inorganik maddeler kiri meydana getirir. Kir, yukarıda sıralanan maddelerin bir karışımıdır. Kirlenme hergün giderek artan bir olaydır. Kirlenme oranına göre temizlenme alışkanlığı kazanılmalıdır.
Kirlenme, beslenme alışkanlığı, uygun giyim, çalışma hayatı ve yaşanan ortam ile yakından ilişkilidir
Kirin ve Kirlenmenin Zararları

Kir, vücudumuzu örten deri dokusunun solunum, boşaltım ve duyu alma işlevlerini azaltır ya da bozar. Kir uzun süre deride kalırsa, kokuşma meydana gelir. Ter ve kir kokusu çevreyi rahatsız ederek kişisel ilişkileri bozar.

Kir giyeceklerin kirlenmesine neden olur. Kirli ve kir kokan giyecekler kişinin fiziksel görünüşünü bozar. Kirli giyecekler çabuk eskir ve temizleme gi­derlerini artırır. Kirli deri ve giyeceklerde patojen mikroorganizmalar daha kolay çoğalır. Kirli insan hem kendisi hem de çevresi için bir enfeksiyon kaynağıdır. Kir enfeksiyonun bulaşmasında bir araçtır.
 
Temizlik Araç Gereçleri, Kir Nasıl Çıkar

Kişisel hijyende kullanılan araç ve gereçler kişisel olmalıdır. Hijyen araçları, başkaları tarafından kullanılmamalıdır. Kullanılması halinde bir çok hastalıklar insandan insana bulaşır.
Topluma açık duş, banyo ve hamam gibi yerlerde dahi herkes kendi eşyalarını kullanmaya özen göstermelidirler.

Hijyen araç-gereçleri, aile bireyleri arasında da belirlenmelidir.
Berber, kuaför gibi genel yerlerde bir defa kullanılıp atılan eşyalar kullanılmalı, çok kullanımlı eşyalar antiseptiklerle her kullanımdan sonra temizlenmelidir.

Hijyen kurallarına uyulmaması halinde bir çok enfeksiyon hastalıkları yanında, mantar hastalıkları, Hepatitler, AİDS ve diğer sosyal hastalıklar sağlam kişilere bulaşır.

Temizlik araçlarının başında su ve sabun gelir. Su tüketimi uygarlık ölçütüdür. Temizlik su ile bir­likte sabun ile yapılır. Sabun, kimya­sal yapısı nedeniyle kiri eriten ve moleküllerine bağlayan bir özelliğe sahiptir.

Kirin erimesi ve sabun moleküllerine bağlanması için yeterli sürede sabunun kullanılması gere­kir. Bu süre 3-5 dakika olmalıdır.
Sabun aynı zamanda antiseptiktir. Bu nedenle kirdeki mikroorganizmaların zararsız hale gelmeleri ve deriden atılmaları sağlanır. Sabunlanmadan sonra bol su ile durulanmak temizlenmeyi tamamlar. Kirin eritilmesi ve atılmasında banyo suyunun ısısı da çok önemlidir. Sıcak banyolar daha etkilidir.

Kişisel hijyen araçlarından diş fırçası, tarak, tırnak makası, el fırçası, banyo lifleri, sünger ve bunun gibi araçların temiz olması sık sık değiştirilmesi ve yenilenmesi, uygun olanının seçilmesi sağlığın korunması için önemlidir. Uzun süre kullanılan kişisel hijyen araçlarında bazı mikroorganizmalar üreyebilir.
 
Boş Zaman, Boş Zaman Değerlendirme, Boş Zaman Geçirme

Boş zamanlar, ruhen dinlenme, stresten uzaklaşma, istenilen dav­ranışlar kazanma ve spor yapma gibi sağlığı yakından ilgilendiren uğraşlara fırsat veren, yaşamın küçük parçalarıdır. Bu zamanların iyi değerlendirilmeli, ya da kötüye kullanılması eğitim ve organizasyon işlemidir.
Boş zamanlar aile gelirini artırıcı beceriler kazanmak için iyi bir ortamdır.

Boş Zamanlarda Ne Yapılır, Boş Zaman Etkinlikleri

• Güzel sanatların her dalı ile uğraşılır,
• Kitap okunur, yazılar, şiir okunur,
• Spor yapılır,
• Sanat öğrenilir,
• Beceriler kazanılır,
• Gelir sağlanır,
• Çevre imkanları değerlendirilip aileye ekonomik katkı sağlanır,
• Rehabilitasyon çalışmasının et­kisini artırır,
• Kötü alışkanlıklardan uzak kalınır,
• Sağlıksız, havasız yerlerden uzak kalınır,
• Seyahat yapılarak bilgi, görgü artırılır,
• Sosyal ve kültürel etkinlikler iz­lenir,
• Bilimsel toplantı, seminerlere gidilir,
• Fuar ve sergiler gezilir,
• Değişik aktivitelerde rol alınır.

Boş zamanların değerlendirilmesi için kurumlar arası işbirliği ve organizasyon gereklidir. Resmi kurumlar hazırladıkları programlarda bu alanda önemli hizmetler vermektedirler. Bu tür faaliyetlerde, ortam, araç-gereç ve rehber öğretmenlere ihtiyaç duyulur.
Bireysel olarak, boş zamanların değerlendirilmesi de mümkündür. Araç-gereç ve rehber gerektirmeyen faaliyetler çoktur. Örneğin spor yapmak, resim yapmak, kitap okumak, müzik dinlemek, şiir yazmak- okumak, balık tutmak, koleksiyon yapmak, fotoğraf çekmek, avcılık yapmak, ağaç yetiştirmek gibi.
 
Uyku, Uyku Bozuklukları ve Uyku Hastalığı

Uyku nedir, duysal veya diğer uyartılarla uyandırılabilen bilinçsizlik halidir. Uyku halinde sistem ve beş duyular dinlenme halindedir. Sistemler otonom sinir sistemi ile isteğimiz dışında çalışırlar. Buna rağmen sistemler değişik oranlarda uykuya iştirak ederlerken, duyu organları uykuya tam olarak iştirak ederler. Fakat uyarılar karşısında uyandırılabilir bilinçsizlik hakimdir.
Özellikle sinir sisteminde biriken toksik artıklar uykuyu meydana getirir. Sinir sistemi uyku anında bu maddeleri inaktive ederek dinlenir.

Uyku ihtiyacı, bedensel ve ruhsal yorgunlukları giderici, dinlendirici ve yeniden enerjik olmasını sağlayıcı bir ihtiyaçtır. Uykunun kalitesi ve uyku düzensizliği, uyku sorunu, uyku bozukluğu gibi konularda belirleyicidir.

Uyku anında kalp atışları azalır, tansiyon düşer, solunum azalır ve de­rinleşir, vücut ısısı düşer, kaslar gevşer, iç organların çalışması yavaşlar, sinir sistemi ve duyu organları istirahat halindedir.
Yavaş dalga uykusu ve REM uykusu olmaküzere iki tip uyku vardır, insanlar bu uyku tiplerine dalarlar
Uyku süresi ile dinlenme arasında doğru orantılı bir bağlantı vardır. Uyku süresi yaşa göre değişir. Yetişkinler günde 8-10 saat uyku uyumalıdırlar. Bebeklerde bu süre 22 saate kadar uzar. Çocuklarda 14 saat, yaşlılarda 5-6 saattir. Hastaların uzun süre uyumaları gerekir. Uyku ruhsal ve bedensel dinlenme için ihtiyaçtır
Dinlenme Nedir, Ruhen Dinlenme
Yorgunluk, bünye direncini kırar. Hastalıklara zemin hazırlar. Bu nedenle dinlenmek uyku ve diğer gıdalar gibi gereklidir, iyi bir dinlenme için yeterli zamana ve uygun yere ihtiyaç vardır. Dinlenme yerleri temiz havalı, hoş görünümlü ve gerekli konfora sahip olmalıdır. Beş duyulara yönelik güzel fiziki yapının ve renklerin dinlenmede önemi büyüktür.

Dinlenme, günlük çalışma saatleri içinde olacağı gibi, hafta sonunda ve yılın belli mevsimlerinde olmalıdır. Bu sistem içinde dinlenme sağlanırsa, sağlık korunur, çalışmalar huzurlu ve verimli olur. insan sağlığına ve verimliğe önem veren iş yerleri, dinlenmeye özen gösterir ve dinlenmeyi zorunlu hale getirir.

Ruhen Dinlenme

insanın ruhsal yapısı, toplumdaki yerini, saygınlığını, sağlığını, etkinliğini ve kendisine verilen önemi ortaya koyar. Çünkü insan sosyal bir canlıdır. Onun sosyal yapısı; bilgi, tutum ve davranışlarına bağlıdır.

Ruhen yorgun, yani kederli, huzursuz, isteksiz ve halsizlik olan insanın sosyal çevresi ile ilişkileri ve sağlığı bozulur. Ruhsal yönden gergin, yorgun olanların diğer sistemleri de sağlıklı çalışmaz. Çünkü sinir sistemi etkilenmek­tedir.Ruhen dinlenme de bu bakımdan bedenen dinlenme kadar önemlidir. Mutluluk, ruhi doyum, boş zamanın değerlendirilmesi ve para kazanmaya yönelik olmayan işlerle uğraşması, yani hobileri olması ruhen dinlenme için yeterlidir. Zaman zaman ruhsal yapıyı bozan ve insana sosyal çevresinden yansıyan olaylar karşısında fazla etkilenmeden ruhen dinlenmeyi sağlayacak etkinliklere katılmak oldukça gereklidir.
 
Stres, Depresyon ve Stres Atma Yolları

Fizik ve sosyal çevre faktörlerinin insanları ruhen ve bedenen etkilemesi, baskı altında tutması, önemli bir risk nedenidir. Risk, insanın ruhsal yapısını ve sistemlerin fizyolojisini baskı altında tutarak çalışmasını bozar. Bu baskı devam ederse, psikosomatik hastalıklar ortaya çıkar. Ruhen dinlenme, çevre değiştirmek, yaşamın değiştirilmesi, çalışma hayatının iyileştirilmesi ve boş zamanların değerlendirilmesi insan sağlığı için önemli ve gereklidir.

Yorgunluk ve stres, kalp ve damar hastalıkları, dejeneratif hastalıklar ve psikiatrik hastalıkların nedenlerinden birisidir. Aynı zamanda beklenmeyen ölümleri de artırmaktadır. Ruhen dinlenme, stresleri atma ya da stresten uzak durma, kentsel bölgelerde yaşayanlar için daha da öncelik ve önem taşır.